8 wskazówek, jak chronić skórę przed negatywnym działaniem promieni słonecznych?

8 wskazówek, jak chronić skórę przed negatywnym działaniem promieni słonecznych?

Już 15 minut przebywania na słońcu zapewnia nam korzystne działanie na poziomie psychologicznym, a także w zakresie syntezy witaminy D, która jest niezbędna do wiązania wapnia w naszych kościach. Jednak w dużych dawkach słońce może być bardzo niebezpieczne i może powodować m.in. oparzenia słoneczne lub nadwrażliwość na światło. Dlatego też pielęgnacja skóry tego lata jest niezbędna, aby uniknąć szkodliwego działania promieni słonecznych. Opalania a zdrowie. Osiem zasad bezpiecznego opalania. Kiedy nadchodzi ładna pogoda, wielu z…

Read More

Bakterie lactobacillus — wsparcie dla naszego układu odpornościowego.

Bakterie lactobacillus — wsparcie dla naszego układu odpornościowego.

Mikrobiota jest złożonym ekosystemem pod względem ilości i różnorodności mikroorganizmów wchodzących w jej skład. Wszystkie te biliony istot żywych, którym zapewniamy środowisko życia i składniki odżywcze, niestrudzenie pracują dla nas i wpływają na nasz stan zdrowia. Biorą one udział w wielu funkcjach metabolicznych i trawiennych, w odpowiedzi immunologicznej, a nawet w funkcjonowaniu układu nerwowego. Systemy obronne naszego organizmu. Odporność to zespół mechanizmów, które istoty żywe wykształciły w celu obrony przed agresją ze strony środowiska. Chroni…

Read More

Wydzielina z pochwy. Kiedy jest normalna a kiedy należy się niepokoić?

Wydzielina z pochwy. Kiedy jest normalna a kiedy należy się niepokoić?

Niektóre kobiety mogą czuć się zaniepokojone możliwymi zmianami w wydzielinie z pochwy. Niepokoi ich ilość i choć może się ona wydawać obfita, może być zupełnie normalna. Ilość i konsystencja jest inna dla każdej kobiety. Mogą się one także różnić w zależności od etapu życia lub faz cyklu miesiączkowego. Mikrobiota pochwy. Pochwa ma specyficzną mikrobiotę, która zapewnia równowagę między korzystnymi bakteriami, pH i wilgotnością. Równowaga ta jest podatna na zmiany, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne, i…

Read More

8 produktów spożywczych bogatych w probiotyki i prebiotyki. Zadbaj o swoją mikrobiotę!

8 produktów spożywczych bogatych w probiotyki i prebiotyki. Zadbaj o swoją mikrobiotę!

Włączenie do diety pokarmów zawierających probiotyki i prebiotyki pomaga utrzymać równowagę mikrobioty. Bez wątpienia przyczynia się do tego zrównoważona dieta. Dlatego jest to bardzo interesujące. Dlatego bardzo interesujące jest włączenie do diety owoców, warzyw, a także zdrowych tłuszczów i białka pochodzenia roślinnego. Rezygnacja z pewnych zdrowych nawyków, będąca konsekwencją nowego stylu życia, oznacza, że nasza mikrobiota, czyli społeczność pożytecznych bakterii, która normalnie żyje w naszym organizmie, może zostać naruszona i przestać pełnić swoje ważne funkcje….

Read More

Czujesz się zmęczony? Może to być brak magnezu.

Czujesz się zmęczony? Może to być brak magnezu.

Jest wiele momentów w naszym życiu, kiedy czujemy się zmęczeni: nawał pracy, narodziny dziecka lub po prostu zmiana pory roku sprawia, że czujemy się bardziej zmęczeni. Przyczyn jest wiele, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy brak jakiejś witaminy lub minerału może powodować większe zmęczenie? Odpowiedzią może być niedobór magnezu. Co to jest magnez? Magnez jest niezbędny dla wszystkich żywych komórek. Metale odgrywają bardzo ważną rolę w strukturze i funkcjonowaniu organizmu ludzkiego, a magnez jest oczywiście…

Read More

3 banalne sposoby na łatwiejsze odchudzanie

3 banalne sposoby na łatwiejsze odchudzanie

Odchudzanie i utrzymanie utraty wagi przez dłuższy czas wymaga kilku prostych zmian w stylu życia. Tak długo, jak utrzymujesz zmiany w zrównoważonym zasięgu, powinieneś być w stanie schudnąć i utrzymać ją bez większych wstrząsów i przerw w codziennym życiu. Zdrowie i odchudzanie Nic dziwnego, że odchudzanie nie musi wymagać długich wycieczek na siłownię lub zaangażowania w jakąś modną dietę. Oto kroki prowadzące do zdrowszego dnia, które pomogą Ci schudnąć bez utraty wolnego czasu. Ćwicz codziennie…

Read More

Nieświeży oddech – przyczyny

Nieświeży oddech – przyczyny

Nieświeży oddech jest bardzo częstym problemem. Chociaż wiele osób dotkniętych tym schorzeniem, mogą nie być świadomi, że to mają i ważne jest, aby szybko odkryli problem. Dzieje się tak dlatego, że nieświeży oddech może być naprawdę kłopotliwy i prędzej czy później przyjaciele i znajomi będą unikać twojego towarzystwa, jeśli nęka cię ta przypadłość, a ty sam możesz nawet nie do końca zdawać sobie z tego sprawę.  Możesz martwić się nieświeżym oddechem, nie mając bliskiej osoby,…

Read More

Zasady udzielania pierwszej pomocy, które każdy powinien znać

Zasady udzielania pierwszej pomocy, które każdy powinien znać

Mogą one uratować życie. Uspokój się, pomóż uspokoić poszkodowanego Wykonaj dwa lub trzy głębokie wdechy i wydechy. W stresie ludzie wiercą się, źle oceniają otoczenie, drżą im ręce i uginają się kolana. W tym stanie łatwiej jest szkodzić niż pomagać. Twoim zadaniem jest przezwyciężenie lęku. Jeśli ofiara jest przytomna, zachęć ją do powolnego i jak najgłębszego oddychania. Oceń otoczenie Jeśli jest to niebezpieczne (np. znajdujesz się w tłumie lub w strefie zadymienia), jak najszybciej przenieś…

Read More

Ile wody naprawdę trzeba pić?

Ile wody naprawdę trzeba pić?

W niektórych przypadkach woda może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ile wody naprawdę potrzebujesz dla swojego zdrowia? Mało kto słyszał o zasadzie ośmiu szklanek dziennie. Pomysł, że należy pić tyle wody każdego dnia, krąży po świecie od lat. Jest to jednak co najmniej wątpliwe. Najwcześniejsza wzmianka o nim pochodzi z 1921 r. Autor badania dokładnie mierzył przez jeden dzień, ile płynów jego organizm traci podczas oddawania moczu i w postaci potu, naliczył 8 szklanek i…

Read More

Co powoduje pokrzywkę i co należy z nią zrobić?

Co powoduje pokrzywkę i co należy z nią zrobić?

Zazwyczaj problem ustępuje samoistnie, ale czasami może być potrzebna pomoc lekarza. Co to jest pokrzywka? Pokrzywka to reakcja alergiczna, która powoduje powstawanie jasnoróżowych, wybrzuszonych plam na skórze. Wyglądają podobnie do pęcherzyków występujących przy pokrzywce i mają mniej więcej taki sam efekt: swędzenie, pieczenie i mrowienie. Stąd właśnie wzięła się nazwa pokrzywka. W przypadku pokrzywki wysypka może mieć różną wielkość i kształt. Często pojawia się w jednym miejscu (np. na palcach, dłoniach, stopach lub brzuchu), ale…

Read More
1 2 3 4 5 6